SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • Dobry trening na mase rąk ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodalbym jeszcze inne partie do treningu bo jak np. nog nie bedziesz cwiczyl to bedziesz wygladal jak sarna i bedzie ci glupio wyjsc na plaze, pamietaj o proporcjach tak wiec nie dziw sie ze twoj plan jest problemem kombinatorycznym silnie NP-zupelnym I ain't a killa but don't push me Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-03 21:57:08

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8928 Data: 2003-06-03 21:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening na mase rąk ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napisz mi jeszcze jak dlugo juz cwiczysz I ain't a killa but don't push me

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8928 Data: 2003-06-03 23:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    SPLIT prosty podział , masz tu gotowce 1 z 2 i trenować tylko . zadbać o technikę , systematykę , odżywianie , regenerację a będzie git . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-11-22 11:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aby coś ze sobą zrobić:)

    Post
    Trening dla początkujących

    push/pull/legs a nie nogi+barki

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 2012-05-09 12:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aby coś ze sobą zrobić:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obala go w stu procentach probuj na sobie i wtedy sam poznasz dobrze swoje cialo i co na nie dobrze reaguje kulturystyka ewaluowala stare metody sa teraz wysmiewane ,teraz na tobie jest push pull legs hst itd ale stare metody tez sa dobre a stary poczciwy split jest nie raz lepszy niz sztywnie dobrane cwiczenia i zakres ruchu opisany przez kogos

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 2012-05-09 13:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aby coś ze sobą zrobić:)

    Post
    Trening dla początkujących

    |-) Nie słyszałeś nigdy o push-pull-legs? %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-10 16:17:16

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 2012-05-10 16:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aby coś ze sobą zrobić:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie. Pull/Push/Legs ew. Góra/Środek/Dół (upper/center/lower) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-13 11:03:58

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 2012-05-13 11:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull + FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sam zamysł takiego podziału może być dobry, jeśli pomiędzy treningiem push / pull a fbw jest chociaż jeden dzień przerwy. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to zrezygnował bym z takiej izolacji jak rozpiętki, na rzecz bardziej złożonego ćwiczenia. No i tył barków dał bym na pewno do treningu pull. Co do ilości serii i powtórzeń, to tak ogólnie w skali [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2022-07-07 13:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening push pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja na Twoim miejscu zrobiłbym mniej ćwiczeń ale w większej ilości serii bo robienie 2 serii pompek na poręczach jest bezcelowe. Przysiad jest cwiczeniem push nie pull podobnie jak suwnica. Jak masz 4 dni treningowe to w każdym treningu daj 4-5 ćwiczeń w większej ilości serii i prawidłowo je porozkładaj w poszczególnych dniach. Jak poprawisz wrzuć [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2015-12-11 07:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening push pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dobrze wiem co to jest drop set tylko pytam czy w treningu push pull można go zastosować bo jedynie co to widziałem żeby ktoś w tradycyjnym splicie coś robił

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2015-12-12 17:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening push pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro tak dobrze wiesz nie zastanawiałes ei dalczego tak robia?1 push/pull to intensywny trening, op co dokładac i palic CUN

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2015-12-12 17:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek i czwartek – Push: - wyciskanie sztangi/sztangielek/maszyna na skosie 3x - wyciskanie hantli/sztangi/maszyna na ławce płaskiej 2x - wyciskanie sztangielek 3x - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x - prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3x Wtorek i piątek – Pull: - przysiady 3x - wykroki 2x - martwy ciąg na „prostych” nogach 2x - [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2016-07-10 21:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Push pull jest bardzo dobra opcja . Dobierz odpowiednia objętość i nie będzie żadnych problemów z regeneracja. Myśle ze 2 ćwiczenia na większe partie i po jednym na małe to wystarczająca ilość .

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2017-03-16 23:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Podciąganie sztangi do brody jest ćwiczeniem pull i daj je z hantlami bądź linkami wyciągu w dniu pull Zamień z unoszeniem bokiem które jest push. Wydaje się być ok reszta. Przyciąganie linki do twarzy co to za ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2017-03-17 11:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] MC klasycznego i MC na prostych jest dobrym pomysłem? Jak zwykle problem jest z dwugłowymi bo poza MC i uginaniem na maszynie nie mam za bardzo dostępu do innych ćwiczeń :/ /SFD/2017/3/17/d05737d7e09242839f9b669e07fe9c90.jpg Plan wygląda ok. ale wznosy na boki robiłbym w push , a nie pull. W tym drugim dniu już jedynie face pulle na tył barku.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2017-03-18 11:19:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie wznosy przerzucam do push I i II. w Pull I dam podciąganie do brody a w pull II face pull.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2017-03-18 11:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon. Plecy + Tył barków + Przedramiona Wt. Klata Śr. Czw. Nogi Pt. Barki + Brzuch Sob. Rece + Przedramiona Nied. Plecy + Tył barków + Przedramiona 1. Martwy Ciag 5x5 2. Podciąganie szeroko do brody 5x6 3. Wiosłowanie sztanga 8,8,8,8,16 4a. Szrugsy 12-10 4b. Face Pull 15-10 5a. Uginanie nadchwytem 25-15 5b. Uginanie podchwytem 25-15 Klata 1. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2011-07-15 14:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Możesz zrobić jak najbardziej push/pull. 2. Oczywiście. Każdy plan powinieneś oprzeć na podstawowych ćwiczeniach złożonych. 3. Można tylko zależy od tego jaki masz staż i czy taki trening Ci jest potrzebny. 4. Za mała częstotliwość poszczególnych treningów więc ja bym, aż tak nie kombinował. 5. Podobnie jak punkt 4.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2019-03-18 10:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia poprawiające siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skosie i pompki bym jeszcze jakoś zaadaptował, aby ominąć triceps i trenować głównie klatkę ale jeśli chodzi o barki to pasuje mi coś innego zamiast wyciskania i push pressa bo to ćwiczę od dawna i nie daje mi odpowiednich rezultatów bo główną pracę przejmuje u mnie triceps gdy wyciskam. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2023-02-11 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2023-02-11 16:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie treningu w ćwiczenia dynamiczne

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie komentuję arta Georga, bo pomieszał ćwiczenia ekslpozywne, dynamiczne i statyczne; ten art nie powinien był powstać. Zamiast żołnierskiego daj Push Press, na plecach zacznij od High Pulla potem mc, ewentualnie wiosło zamiast/przed mc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2014-01-01 11:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)